20 tips om nu gelukkiger te worden

Als je je afvraagt “Hoe kan ik gelukkiger worden?” zijn dit dingen die je nu meteen kunt doen om gelukkiger te worden. Of je nu gelukkiger wilt zijn in het leven, in het algemeen, op je werk of met je gezin, er zijn dingen die je elke dag in je leven zou moeten doen die bijdragen aan je geluk.

Inleiding

We bevinden ons vaak in een toestand van ongelukkigheid als we ons ergens zorgen over maken, in een slechte routine terecht zijn gekomen, slechte keuzes hebben gemaakt of gestrest zijn over het leven. Er zijn kleine veranderingen die je kunt aanbrengen om elke dag gelukkiger te zijn en meer vreugde in je leven te hebben.

Soms willen we elke dag wakker worden en gelukkig zijn, maar dat gebeurt niet altijd. Dat wil niet zeggen dat je je leven niet drastisch kunt veranderen, zodat je elke dag vult met dingen die je gelukkig maken.

Het lijkt misschien alsof er een groot geheim is over hoe je gelukkig kunt worden, maar het geheim van gelukkig zijn ligt bij jezelf en de beslissingen die je neemt.

Als je je down voelt, zijn dit 20 dingen die je nu kunt doen om gelukkiger te worden:

1. Focus op jezelf

We besteden zoveel tijd aan het gelukkig maken van andere mensen en het behagen van anderen door middel van ons werk, vrienden en familie en we vergeten vaak om ons op onszelf te richten. Neem wat tijd om jezelf op de eerste plaats te zetten en doe wat dingen die je echt gelukkig maken en neem een pauze van de druk om anderen tevreden te stellen en in alles de beste te moeten zijn. Je kunt niet iedereen tevreden stellen in het leven, dus stress niet om perfect te zijn. Concentreer je op jezelf en streef je doelen en dromen na.

Lees meer over het nastreven van jouw doelen in dit artikel: Hoe creëer jij jouw droomleven?

2. Herzie je leven

Ben je ongelukkig met je baan? Maakt je huidige woonsituatie je ongelukkig? Brengt je relatie of vrienden je naar beneden? Kijk eens goed naar alles in je leven en stel je voor wat je zou veranderen als het kon. Doe het dan. Neem geen genoegen met iets dat je ongelukkig maakt, zelfs als dat betekent dat je afstand moet nemen van mensen of plaatsen.

3. Ga Reizen

Je hebt vast wel eens gehoord van mensen die gaan reizen om zichzelf te vinden en hun echte doel in het leven te ontdekken. Dit concept werkt echt en reizen heeft enorme voordelen voor je gezondheid en geluk. Er is een hele wereld daarbuiten, dus als je vastzit en ongelukkig voelt in het leven, moet je die gaan ontdekken.

4. Laat los wat je neerhaalt

Als een situatie buiten je controle ligt, heeft het geen zin om erover te stressen, laat het gewoon los. Richt je niet langer op het negatieve in je leven, maar denk aan alles wat je gelukkig maakt en waar je dankbaar voor bent. Als iemand iets tegen je heeft, laat hem dan niet tot je doordringen. Als een situatie hardnekkig je geluk aantast, laat het dan los en stap zo snel mogelijk uit die situatie. Laat de negativiteit los en begin de positieve vibes binnen te laten.

5. Plan je toekomst

Als je je nu vast voelt zitten in een bepaalde situatie, bedenk dan dat het niet eeuwig duurt. Wat je nu doormaakt zal voorbijgaan en over een paar maanden of jaren zal je leven helemaal anders zijn en zal je waarschijnlijk veel nieuwe vrienden maken en nieuwe mensen in je leven krijgen. Denk aan je ideale leven en begin het te plannen. Maak kleine doelen om dichter bij het leven te komen waarin je elke dag wakker wordt en je gelukkig voelt. Telkens als je het gevoel hebt dat je ongeluk nooit meer weggaat, bedenk dan dat ook dit voorbij zal gaan.

6. Luister naar muziek

We hebben de neiging om ons meer dan wat dan ook te concentreren op dingen die ons zorgen baren, en door dat te doen maken we onszelf buitengewoon ongelukkig. We raken gestrest over zelfs de kleinste dingen en kunnen niet stoppen met denken aan alles wat slecht gaat of iets verkeerds dat is gebeurd. Neem wat tijd om je hoofd leeg te maken en luister naar wat kalmerende muziek, die je kan helpen je te concentreren op positieve gedachten en het loslaten van het negatieve. Rustgevende muziek kan bijvoorbeeld yoga muziek zijn, of luisteren naar Mantra healing. Deze muziek is onder andere te vinden op Spotify en YouTube.

Het opzetten van lekkere vrolijke muziek kan ook helpen. Zet je favoriete muziek op en ga er lekker bij dansen. Zo heb je gelijk wat lichaamsbeweging gehad!

Turn up the volume, close your eyes and let the music take over your soul

7. Kijk niet naar sociale media

We maken ons er allemaal schuldig aan. We scrollen doelloos door Instagram, checken Facebook en Twitter en liken foto’s van levensstijlen die we niet hebben en volgen mensen waarvan we denken dat ze een veel beter leven hebben dan wij. Dit heeft een enorm negatief effect op je geestelijke gezondheid omdat het je laat denken dat zoveel andere mensen geweldige levens hebben en jij niet, wat helemaal niet waar is. Mensen die over hun leven berichten op sociale media doen dat vaak door een filter en maken een showreel van hun beste momenten. In werkelijkheid hebben ze heel normale levens en gaan ze om met dezelfde problemen als wij. Verwijder dus alle apps die je niet nodig hebt en beperk je tijd op sociale media tot één of twee dagen per week.

Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je juist inspiratie vindt op Social Media. Zelf volg ik namelijk een aantal accounts op Instagram en Pinterest waar ik juist wel een goed gevoel van krijg. Dus voel aan wat het met jou doet, haalt het je naar beneden, stop er dan mee. Haal je er kracht en inspiratie uit, helemaal goed. Gebruik deze dan om gelukkiger van te worden.

8. Maak betere keuzes

Als je een leegte van binnen voelt en die probeert op te vullen met slechte keuzes zoals junkfood, alcohol, geld uitgeven enz. moet je de tijd nemen om na te denken over hoe deze dingen je eigenlijk laten voelen en of ze echt een positieve impact hebben op je leven. Probeer de leegte op te vullen met activiteiten of dingen die je gezondheid ten goede komen, zoals wandelen, dansen, sporten, lunchen met een vriend of een nieuwe hobby.

Bedenk dat spullen je niet gelukkig maken, geluk zit in jouw zelf!

This will be the year I am unstoppable

---

9. Neem afstand van mensen die je ongelukkig maken

We hebben allemaal wel eens een vriend in ons leven gehad die we niet echt als vriend classificeren omdat ze altijd plannen afzeggen, onbetrouwbaar zijn en alleen contact met je opnemen als ze iets nodig hebben. Toch gaan we met deze mensen om, ook al is de enige manier waarop ze je leven beïnvloeden dat ze je ongelukkig maken. Een deel van de beslissing om gelukkig te zijn is kiezen met wie je jezelf omringt in het leven. Als je mensen in je leven hebt die er niet echt voor je zijn en je ongelukkig maken, voel je dan niet schuldig als je die vriendschap of relatie beëindigt en afstand van ze neemt. Het zal je leven op de lange termijn verbeteren. Het is oké om “nee” te zeggen.

Do not let the behavior of others destroy your inner peace

10. Heb een routine

Het lijkt misschien moeilijk om in een routine te komen als je vaak laat opblijft om tv te kijken op je laptop, of als je tot in de vroege uurtjes doorwerkt. Maar een vaste routine komt je geluk enorm ten goede en maakt je gemotiveerder en energieker in je dagelijkse activiteiten. Als je jezelf van de ene dag op de andere laat zweven en niet precies weet wat je elke dag doet, zul je geen gelukkige en positieve instelling hebben. Begin eens met ’s morgens een moment voor jezelf te pakken. Even bewust je klaar te maken voor de dag. Sta even stil bij je gezichtsverzorging. Even heerlijk je gezicht masseren met een lekkere olie, jezelf op te maken en iets liefs tegen jezelf te zeggen in de spiegel. Start de dag vol positieve energie! Zet eventueel een rustig muziekje op..

11. Opruimen

Een goede manier om je geest leeg te maken is je omgeving op te ruimen.  Als je veel spullen in je huis hebt liggen, waardoor het nog rommeliger en slordiger wordt, kan dat je geest en geluk beïnvloeden doordat je je ongeorganiseerd voelt. Ga door je kasten en lades en ontdoe je van alles wat je niet echt nodig hebt. Het organiseren van uw ruimte zal helpen om uw leven te organiseren.

Meer lezen over opruimen doe je hier: Opruimen in 7 (kleine) stappen

12. Bewegen 

Ik weet dat je het niet wilt horen, maar lichaamsbeweging heeft een enorm voordeel voor je geestelijke gezondheid en geluk. Zelfs als je je niet kunt herinneren wanneer je voor het laatst echt hebt gesport, plan dan deze week een lichte jog of wandeling. Je zult er beter uitzien en je beter voelen en hoe leuker de oefening is, hoe groter de kans dat je het volhoudt. Zoek een vorm van lichaamsbeweging die leuk voor je is, het hoeft niet per se de sportschool te zijn. Je kunt pilates, yoga, boksen, zwemmen, dansen en nog veel meer proberen. Met een leuke routine voel je je meteen een stuk gelukkiger.

Voor yoga hoef je niet perse de deur uit. Op YouTube staan heel veel leuke yoga lessen die je kunt volgen. Probeer ze uit, en kijk welke yoga stijl bij je past. En houd hierbij in je hoofd dat het niet perfect hoeft te gaan, het gaat om de intentie en dat je even een moment aan jezelf besteedt.

13. Praat over je gevoelens

Veel mensen hebben de neiging hun gevoelens op te kroppen en alles voor zich te houden in een poging sterk te zijn. Dit doet het tegenovergestelde effect van je gelukkig maken en alles voor jezelf houden is één van de slechtste dingen die je kunt doen. Praten over hoe je je voelt kan je een miljoen keer beter doen voelen en alles van je afzetten zal je onmiddellijk een gelukkig gevoel geven. Je kunt praten met een vriend, een familielid, een collega, een hulpverlener, een therapeut of zelfs een online therapeut, wat je vanuit je eigen huis kunt doen.

The best part about life? Every morning you have a new opportunity to become a happier version of yourself

14. Concentreer je op een project

In plaats van je gedachten te laten afdwalen naar ongelukkige gedachten en gestrest te raken over het leven, kanaliseer je je energie in een project dat je leven verbetert en je gelukkig maakt. Je zou kunnen gaan werken aan een zakelijk idee, een blog, dagboek, plakboek, het opknappen of herinrichten van een woonruimte of iets anders dat je tijd vult en je bezig houdt met iets dat leuk is om aan te werken.

15. Kijk geen of minder tv

Kijk je veel TV, probeer hier dan mee te stoppen of in ieder geval te verminderen. Op TV is een hoop negativiteit te zien en helpt je niet in het gelukkiger worden. Besteed die tijd beter aan het werken aan je doelen, aan je hobby of sport. Spreek af met vrienden of ga er lekker op uit. Je zult merken dat je de TV op een gegeven moment niet meer mist.

16. Lees positieve quotes

Het lezen van positieve quotes heeft op mij een positieve werking. Ik vind en bewaar deze quotes op Pinterest. De quotes die jou raken en waar jij je goed bij voelt, kun je opschrijven of uitprinten en op een plek (bv boven je bed of op het toilet) hangen waar je ze regelmatig ziet. Door er regelmatig naar te kijken wordt je hier weer aan herinnert.

A negative mind will never give you a positive life

17. Bedenk dagelijks iets waar je dankbaar voor bent

Door dagelijks iets te bedenken waar je dankbaar voor bent en dit bijvoorbeeld in een dagboek of notitieboekje bij te houden, leg je de focus op de positieve dingen in het leven. Dit kunnen hele kleine dingen zijn, zoals bijvoorbeeld een leuk gesprek met een collega, een lekkere lunch, de zon die schijnt, een heerlijke nachtrust, de kat die gezellig bij je komt zitten.

18. Ga mediteren

Mediteren was voor mij nieuw, maar nu ik dit wat vaker heb gedaan, vind ik het heerlijk. Als ik onrustig ben in mijn hoofd of niet weet welke keuze is moet maken of gewoon om even heerlijk te ontspannen. Dan ga ik mediteren. In het begin kan het wat lastig zijn voor sommige mensen, omdat je gedachten dan toch weer afdwalen naar het probleem waar je mee loopt, of je irriteert je aan geluiden buiten. Dat kan, laat dat maar gebeuren. Mediteren vraagt oefening. Zelf zoek ik een fijne meditatie op YouTube op. Ik zoek iets wat bij mij past, er zijn verschillende thema’s. Maar ook de stem van iemand moet bij je passen. Als je gaat mediteren, zoek je een fijne plek om in rust te kunnen zitten of liggen. Zelf vind ik het fijn om op mijn bed te liggen, vaak val ik dan heerlijk in slaap.

19. Luister naar Podcasts

Sinds kort heb ik het luisteren naar inspirerende podcasts ontdekt. Het is een heerlijke afleiding, even ontspannen en te gelijke tijd inspiratie opdoen. Hiervoor gebruik ik Spotify en YouTube, al vind ik het vervelend dat je op YouTube reclame tussendoor krijgt.

20. Ga naar buiten

Zit je hoofd vol, heb je een drukke dag gehad, loop je te piekeren? Ga dan lekker naar buiten de natuur in. Ga lekker wandelen. Liefst zonder je mobiel, even alleen met je eigen gedachte. Ga even zitten op dat bankje in het park en focus je op de geluiden die je om je heen hoort. Wat zie je? Wat ruik je? Wat hoor je? Wat voor weer het ook is, gewoon lekker gaan. Ook een wandeling door de koude regen kan lekker zijn! Daarna beloon je jezelf met een lekkere warme douche of een kopje thee. Wist je dat je lichaam blootstellen aan koud erg goed is voor je immuunsysteem?!